Послезавтра стартует марафон "Идеал к 8 Марта"!

Привет!.
Хочу поделиться приятной новостью:
послезавтра в сети "Зеленый бегемот" стартует марафон по набору веса. Длиться он будет три месяца, и закончится как раз к 8 Марта, так что участницы имеют отличный шанс получить к этому празднику двойной подарок: красивое тело и 3000 рублей (или их эквивалент в удобной форме).
Более подробно о марафоне и его правилах читайте здесь

На старт, внимание, марш!

Как и обещала, высылаю Вам "раннюю ссылку" для приобретения курса "Вся правда о правильном питании" с аппетитными бонусами.

Что едим

Вряд ли кто-то будет спорить, что то, какие продукты и в каких количествах мы едим, имеет важное значение. Причем в данном случае абсолютно не важно, лишний вес у вас или недостаточный. Да, большинство информации ориентировано на тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов, а те кто эти килограммы пытается набрать, оказывается в своеобразном информационном вакууме.

Учимся питаться в правильное время

Всем знаком распространенный принцип, который советуют соблюдать желающим сбросить вес — не кушать после 6 вечера. Уверена, что для желающих поправиться время приема пищи тоже имеет значение. То есть важно не только есть правильную еду, но и в правильное время.

Полезное может быть вкусно

Подсела я на этот сайтик. Добралась до очередного видео.
Многие думают, что полезные блюда редко бывают вкусными. Я, в принципе, и сама долго так думала, пока не посетила этот сайт. Итак, смотрим :)

А вы знаете, что такое сбалансированное питание?

На тему питания нашла еще одно видео от того же автора. Очень советую посмотреть тем, кто чувствует сонливость, недостаток энергии, жалуется на низкую концентрацию и плохое настроение. Если же вас мучают запоры, боли в желудке и другие проблемы с пищеварением, значит, вы тоже мало знаете о сбалансированном питании и регулярно пожинаете плоды своего незнания.

Правильное питание. Фантастика или панацея?

Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что для желающих набрать вес питание имет очень важное значение. Поэтому начну с вопроса: вы уверены, что питаетесь правильно? Если ваш ответ - да, то уверены ли вы, что оно даст нужный вам результат? 

Конечно, было бы здорово, если был какой-нибудь простенький тес, пройдя который, можно было бы определить, насколько правильно ты питаешься. К сожалению, даже не всякое медицинское обследование сможет дать однозначный ответ на этот вопрос и точно сказать, чего именно не хватает конкретно вашему организму.

День приятных новостей

Вот и наступил день, когда все тайное становится явным. Почти все это время, пока вы терпеливо ждали, выйдет что-нибудь толковое из моих жалких попыток набрать вес или нет, я работала над проектом, который в итоге получил название «Зеленый бегемот». Это что-то среднее между обычным сайтом, где будут собраны материалы на тему набора веса, и социальной сетью.

Почему именно «Зеленый бегемот»? Во-первых, уж у бегемота точно нет проблем с недостаточным весом, ну а во-вторых, мне просто очень нравиться это животное. Зеленый – цвет успеха, так что Зеленый бегемот точно станет счастливым амулетом в нелегком деле набора веса. Читать подробнее о сети для желающих набрать вес.

Свой дневник я теперь буду вести вот здесь, всегда рада буду вас видеть.

Сеть "Зеленый бегемот" готовит для своих участников много приятных сюрпризов, плюшек и призов. Присоединяйтесь — вместе у нас все получится!

Добро пожаловать в гости к "Зеленому бегемоту"

Хорошие новости, или За подарком становись!

Привет!

Сентябрь в разгаре, и моя бурная деятельность постепенно подходит к логическому завершению. Вернее, к логическому завершению подходят подготовительные работы, а после этого как раз и начнется все самое интересное для вас, мои дорогие единомышленники.

Пока что у меня одна новость: рассылка "Хочу поправиться и быть красивой" переезжает с сервисов Subscribe.Ru Content.mail.ru. Сегодняшний выпуск — предпоследний. Предлагаю всем, кто хочет продолжать получать информацию о том, как набрать вес, подписаться заново на новом сервисе. Чтобы как-то компенсировать это неудобство, все, кто подпишется до 1 октября 2011 года, получат приятный подарок. Обращаю ваше внимание, что при подписке нужно указывать реальный адрес электронной почты, иначе вы не сможете активировать подписку и получить обещанный подарок.

Небольшой привет

Вы наверняка уже не раз думали, что я совсем забросила свою затею, рассылку и забыла о подписчицах. которые, как и я, хотят поправиться. На самом деле это не совсем так. Да, я все лето без занятий, перестала выпускать рассылку, и даже в блоге не отписывалась уже месяца два. Правда, все-таки стараюсь побольше есть (с очень переменным успехом).

Но я не бездельничаю, а обрабатываю весь тот материал, который нашла в сети, и пытаюсь отделить зерна от плевел, чтобы вам выдать конкретный результат. А еще я продолжаю работать над обещанным сюрпризом для всех, кто хочет поправиться. Надеюсь, что к концу сентября я смогу вас приятно удивить :)

Получен очередной пендель

Еще один бестолковый отчет после полученного пенделя. За неделю ни одного вечера не уделила тренировке, да и с едой полный бардак. По-честному хотела вчера позаниматься, да днем так прихватила печенка, что на работе еле дышала :( Так что просто не рискнула тягать гантели. Вот такой у меня получился бестолковый отчет. Не буду ничего обещать, что вот прямо сегодня все брошу и буду тренироваться, но, конечно, попытаюсь вернуться в марафон, а то уже всего месяц остался до назначенной мной даты окончания . Но, чувствую, что это будет только промежуточный итог — работы-то море...

Опубликовать сообщение

Мини-отчет

Я, безобразница, в очередной раз забросила свой блог. Быстренько отчитываюсь за то время, что прошло с опубликования последнего поста.

С пятиразовым питанием не очень складывается, получается максимум 4 раза, и то в будние дни. Выходные полностью ломают распорядок дня. С начала мая перешла ко второй партии упражнений. Успехи — так себе. Во-первых, дурацкая нехватка времени не позволяет заниматься как положено — 3 раза в неделю. Получается то 2, то 3, то вообще один. Хотя результат, оказывается, все равно есть: муж ездил на две недели в командировку и когда вернулся, сказал, что мое тело выглядит по-другому: подтянулись мышцы. Это, конечно, меня очень обрадовало, потому что мне казалось, что изменений вообще нет.

Замеры по объемам я не делала, не хочу расстраиваться, а вот на весы пару дней назад с утра встала: они показали 60,3 кг. Маловато, но все же больше 60. Пока у меня все :)

Собираюсь в кучу. Итог первого месяца тренировок

Короче, хватить ныть. Протунеядничала кучу времени: целую неделю не тренировалась, да и с пятиразовым питанием все складывалось очень печально. Поэтому итоги первого месяца тренировок по индивидуальной программе меня совсем не радуют: вес - 59,5 кг, хотя в середине месяца было на килограмм больше, объемы - такие же, как и при втором обмере. Вчера таки заставила себя потренироваться последний раз по облегченной программе, хотя надо было уже переходить к упражнениям второго этапа. Не решилась из-за того, что неделю пропустила. 

В общем, волевым усилием заставляю себя прекращать хандрить и снова возвращаться в строй, а то так и буду из штанов выпадать. Сегодня утром уже позавтракала два раза, причем не символически, а более-менее существенно. Сейчас пойду обедать :)

Пост-нытик

Уже неделю хандрю. Напрягает меня есть постоянно, да и на упражнения энтузиазм иссяк. Поневоле начинаю задумываться, стоят ли лишние килограммы и рельефные мышцы постоянного душевного дискомфорта. Сегодня еле-еле сподобилась потренироваться, хотя вообще ничего не мешало: сын в гости ушел, муж уехал в командировку, срочной работы никакой нет. Казалось бы, тренируйся на здоровье. А вот что-то нет настроения. Уже и девчонкам на форуме поплакалась, а че-то все равно не попускает. Надо как-то собираться в кучу. Блин, даже картинку-мотивашку искать неохота. Пошла хандрить дальше.

Отчет с 4 по 13 апреля

Как-то я выбилась из графика отчетов, о прошедшей неделе ничего не написала, ну да ладно — будет лытдыбр за 10 дней.

По упрам ситуация такая:

Итак, вот что у меня получилось по упрам. Стыдно, но на третий подход по всем упражнениям не всегда хватает времени. После работы нужно и с ужином успеть, и поработать, и потренироваться, и все бы ничего, но муж дуется, если постоянно работаю допоздна. Приходится воровать время у тренировок в пользу работы :(

Наконец-то купила весы

Вчера наконец-то купила весы. С ними получилась довольно интересная история. Специально ездить их искать мне некогда. Те весы, что мне попадались, были навороченными и дорогими, и денег на них я тупо пожалела. И придумала себе, что в одном из наших супермаркетов в отделе распродаж обязательно как-нибудь должны появиться недорогие весы. И они появились, причем мне пришлось туда заглянуть всего три раза. Вот так Вселенная очень даже оперативно (дней за 8-10) выполнила мой заказ :)

Как я и предполагала, килограммов во мне оказалось примерно 59, причем после 45-минутной тренировки их стало на полкило меньше :( Абыдна, да? Ем-ем, уже целую хомячу пять раз  вдень, а результата пока нет. Ну да ничего, все будет ;)

Отчет за неделю с 28 марта по 3 апреля

Хоть и собиралась начать делать упражнения по индивидуальной программе с 1 апреля, во вторник психанула и решила попробовать. Почти каждое из 9 упражнений нужно было выполнять по 3 подхода. Конечно, мое дохлячество на это пока не способно. Так как я еще помню, насколько у меня все после тестов болело, на максимум при выполнении упров я не выкладывалась. 

Что есть, чтобы поправиться

Как я уже говорила, главная моя проблема — недостаток мышечной массы. После кучи прочитанных статей, я выяснила, что красивое тело почти на 80% зависит от правильного питания. Так это или нет, я еще спрошу у тренера, конечно. Мне кажется, что многовато это, ведь без физических нагрузок тоже не обойтись, ну да пока оставим эту цифру.

Индивидуальная фитнес программа получена. Готовлюсь к перезагрузке

Итак, сегодня я получила от Елены комплекс упражнений на первый месяц занятий, а к нему бонусом — рекомендации по питанию и образу жизни. 

Если вкратце, то мне придется гораздо чаще есть (5-6 раз в сутки вместо 2), научиться дистанцироваться от всех проблем и стрессов  ну и, конечно, заниматься. Порадовало, что тренировки — 3 раза в неделю, а не каждый день, как у меня сейчас. Хотя такой лентяйке, как я, послабления давать нельзя :)

Фитнес программы: Chalean Extreme, Body Pump

Привет. Продолжаю делиться полезной инфой. Нашла еще пару фитнесс-программ, которые могут быть полезны в моем случае.

Chalean Extreme

Chalean Extreme включает в себя 15 тренировки и разделен на 3 фазы (ну или почти четыре :).

Базис. Вы знакомитесь с тем, как правильно выдержать технику выполнения упражнений и движений на сопротивление.

Мини-отчет за последние дни

Выходные пролетели под девизом "Успеть все": и домашних вкусненьким побаловать, и внимание каждому уделить, и поработать, и про упражнения не забыть. Вроде все успела, не хватило только времени заполнить анкеты, которые мне Лена прислала для разработки комплекса упражнений и диеты. 

Пока продолжаю заниматься по своему плану. Там где упражнения были в общей сложности по 40 раз, дотянула их уже до 60. Отжиматься с сегодняшнего дня начала по 12 раз, а не по 10.

Ида, у меня закончились хлопья — сегодня слопала остатки. Надо будет завтра не забыть купить. 

Все, убегаю спать.

Фит-тест P90X: мои результаты

Наконец-то выбрала немножко времени, чтобы рассказать, как я проходила фит-тест P90X. Сам тест подробно описывать не буду, просто в конце поста дам ссылку на российский сайт этой программы. Там все подробно описано. 

Для начала нужно было измерить пульс в спокойном состоянии. У меня получилось 64 (ага, вот такая я вялотекущая)). Как и положено, сделала разминку и приступила к выполнению теста. 

Знакомлюсь с программой P90X

Как и обещала, вкратце описываю то, что нашла по программе P90X. Ее автор — Тони Хортон. Если вкратце, то в сети полно восторженных отзывов о ней. Пишут, что P90X — система для преображения тела, которая совершила революцию в схеме тренировок, а график занятий поражает бывалых спортсменов — ведь тренироваться придется 6-7 дней в неделю. 

Отчет за выходные

Не знаете, где можно взять хотя бы 5-7 дополнительных часов в сутки? Печально, я тоже не знаю, а мне их ой как не хватает. Но, так как я обещала регулярно отчитываться о проделанной работе, выкраиваю несколько минут и выполняю обещанное. 

Итак, первое, что я сделала, — вернула в свой рацион хлопья "7 злаков". Один раз они мне уже помогли набрать несколько килограмм, но так как никаких физических упражнения я не делала, то они тупо осели на талии и бедрах. Причем, заразы,  сделали это абсолютно неэстетично.

Как правильно поправиться

Я придумала, вернее, мне очень правильно подсказали, что должно быть в-третьих. Это правильное питание. 

Естественно, я не начну килограммами поглощать плюшки-тортики и т. д. Мне будет нужна специальная еда, сбалансированная и достаточно ценная, чтобы мышцы росли, а жировая прослойка не увеличивалась. Частично с этим буду разбираться сама, частично поможет фитнесс-тренер. Она же подсказала готовую программу P90X. Что это за зверь, буду разбираться, а потом обязательно расскажу, что это такое и с чем его едят.

Хочу поправиться!

Привет! Меня зовут Алиса, мне 34 года. Как и практически любая женщина, я не слишком довольна своей фигурой. Но меня беспокоит не проблема лишнего веса. Наоборот, я — худышка. Мне не нравятся мои худые руки и ноги. Да и мышцы особой упругостью не отличаются.

Уже несколько раз я начинала заниматься собой, делать какие-то упражнения, но надолго меня не хватало, потому что не было компании. Теперь мои онлайн-знакомые решили коллективно худеть, ну а я, наоборот., за компанию с ними решила хоть немного поправиться и подкачать мышцы.