понедельник, 28 марта 2011 г.

Индивидуальная фитнес программа получена. Готовлюсь к перезагрузке

Итак, сегодня я получила от Елены комплекс упражнений на первый месяц занятий, а к нему бонусом — рекомендации по питанию и образу жизни. 

Если вкратце, то мне придется гораздо чаще есть (5-6 раз в сутки вместо 2), научиться дистанцироваться от всех проблем и стрессов  ну и, конечно, заниматься. Порадовало, что тренировки — 3 раза в неделю, а не каждый день, как у меня сейчас. Хотя такой лентяйке, как я, послабления давать нельзя :)

вторник, 22 марта 2011 г.

Фитнес программы: Chalean Extreme, Body Pump



Привет. Продолжаю делиться полезной инфой. Нашла еще пару фитнесс-программ, которые могут быть полезны в моем случае.

Chalean Extreme

Chalean Extreme включает в себя 15 тренировки и разделен на 3 фазы (ну или почти четыре :).
Базис. Вы знакомитесь с тем, как правильно выдержать технику выполнения упражнений и движений на сопротивление.

воскресенье, 20 марта 2011 г.

Мини-отчет за последние дни

Выходные пролетели под девизом "Успеть все": и домашних вкусненьким побаловать, и внимание каждому уделить, и поработать, и про упражнения не забыть. Вроде все успела, не хватило только времени заполнить анкеты, которые мне Лена прислала для разработки комплекса упражнений и диеты. 

Пока продолжаю заниматься по своему плану. Там где упражнения были в общей сложности по 40 раз, дотянула их уже до 60. Отжиматься с сегодняшнего дня начала по 12 раз, а не по 10.
Ида, у меня закончились хлопья — сегодня слопала остатки. Надо будет завтра не забыть купить. 
Все, убегаю спать.

суббота, 19 марта 2011 г.

Фит-тест P90X: мои результаты

Наконец-то выбрала немножко времени, чтобы рассказать, как я проходила фит-тест P90X. Сам тест подробно описывать не буду, просто в конце поста дам ссылку на российский сайт этой программы. Там все подробно описано. 

Для начала нужно было измерить пульс в спокойном состоянии. У меня получилось 64 (ага, вот такая я вялотекущая)). Как и положено, сделала разминку и приступила к выполнению теста. 

четверг, 17 марта 2011 г.

Знакомлюсь с программой P90X


Как и обещала, вкратце описываю то, что нашла по программе P90X. Ее автор — Тони Хортон. Если вкратце, то в сети полно восторженных отзывов о ней. Пишут, что P90X — система для преображения тела, которая совершила революцию в схеме тренировок, а график занятий поражает бывалых спортсменов — ведь тренироваться придется 6-7 дней в неделю. 

понедельник, 14 марта 2011 г.

Отчет за выходные

Не знаете, где можно взять хотя бы 5-7 дополнительных часов в сутки? Печально, я тоже не знаю, а мне их ой как не хватает. Но, так как я обещала регулярно отчитываться о проделанной работе, выкраиваю несколько минут и выполняю обещанное. 

Итак, первое, что я сделала, — вернула в свой рацион хлопья "7 злаков". Один раз они мне уже помогли набрать несколько килограмм, но так как никаких физических упражнения я не делала, то они тупо осели на талии и бедрах. Причем, заразы,  сделали это абсолютно неэстетично.

суббота, 12 марта 2011 г.

Как правильно поправиться

Я придумала, вернее, мне очень правильно подсказали, что должно быть в-третьих. Это правильное питание. 

Естественно, я не начну килограммами поглощать плюшки-тортики и т. д. Мне будет нужна специальная еда, сбалансированная и достаточно ценная, чтобы мышцы росли, а жировая прослойка не увеличивалась. Частично с этим буду разбираться сама, частично поможет фитнесс-тренер. Она же подсказала готовую программу P90X. Что это за зверь, буду разбираться, а потом обязательно расскажу, что это такое и с чем его едят.

пятница, 11 марта 2011 г.

Хочу поправиться!

Привет! Меня зовут Алиса, мне 34 года. Как и практически любая женщина, я не слишком довольна своей фигурой. Но меня беспокоит не проблема лишнего веса. Наоборот, я — худышка. Мне не нравятся мои худые руки и ноги. Да и мышцы особой упругостью не отличаются.
Уже несколько раз я начинала заниматься собой, делать какие-то упражнения, но надолго меня не хватало, потому что не было компании. Теперь мои онлайн-знакомые решили коллективно худеть, ну а я, наоборот., за компанию с ними решила хоть немного поправиться и подкачать мышцы.