Фитнес программы: Chalean Extreme, Body Pump

Привет. Продолжаю делиться полезной инфой. Нашла еще пару фитнесс-программ, которые могут быть полезны в моем случае.

Chalean Extreme

Chalean Extreme включает в себя 15 тренировки и разделен на 3 фазы (ну или почти четыре :).

Базис. Вы знакомитесь с тем, как правильно выдержать технику выполнения упражнений и движений на сопротивление.

Фаза 1: BURN. Следует поднимать тяжести, чтобы подстегнуть обмен веществ и разрушить излишние жировые запасы (ха-ха, это именно мой случай). Обещают, что постепенная фиксация результатов при помощи специального измерителя позволит наблюдать стабильный прогресс каждые 30 дней. Что же, неплохо.

Фаза 2: PUSH. Следует перейти к подъему веса потяжелее, возможно даже за пределами вашей зоны комфорта, но это объяснимо — чтобы построить рельеф, нужно сжигать жир (опять же ха-ха).

Этап 3: LEAN. Рассчитан на интенсивный тренинг с поворотами и динамическим степом, которые расплавят последние излишки жира, препятствующие проявлению мышц и рельефа.
Программа тренировок позволяет максимально разогнать ваш метаболизм, благодаря сочетанию супер-интенсивных кардио нагрузок и силовых тренировок, что поможет привести в тонус и растянуть мышцы бодрящими тренировками, сделав их пластичными и упругими. 

После прохождения трехфазного комплекса Chalean Extreme вы получите в награду совершенно обновленное тело. Первые результаты видны уже через 30 дней после начала тренировок по данной программе.

Неоднозначное впечатление о программе. Все-таки народ жаждет сжигать жир. Что будет с моим телом после таких тренировок? Хочу быть местами мягкой ;)

Chalean Extreme upper body — это, можно сказать, подпрограмма предыдущей. Комплекс тренировок, предназначенный для верхней части тела. Особенности данного комплекса в том, что идет работа на верхнюю часть тела — корпус, спину и руки. Разогнав таким образом обмен веществ, нижняя часть тела как бы подстроится, после чего можно будет переходить к следующему этапу силовых нагрузок.

Надо будет иметь в виду эту часть — у меня рученьки совсем тоненькие, да и крепкий мышечный корсет моему сколиозу очень не помешает.

Body Pump

Body Pump на сегодняшний день очень популярна в спортивном мире. Она представляет собой целостную неделимую систему так называемого низкоударного тренинга. На протяжении тренировки используется только облегченная с малым весом штанга (мне тренер сказала, что можно вместо штанги использовать гантели). Благодаря этому укрепляется, прорабатывается и подтягивается вся мускулатура тела. Мышцы становятся рельефными, обретая тонус. Такая тренировка доставляет удовольствие, несравнимое с поднятием непомерных тяжестей.

Тренировка Body Pump отличается от монотонных занятий в спортзале, так как пропитана особым драйвом. Тренировка Body Pump одинаково подходит для сильных мужчин и для хрупких женщин. Длительность каждого занятия составляет 60 минут (не знаю, не знаю, я рассчитываю минут на 30-40 в день, не больше. Час может и не выкроиться каждый день). 

Body Pump — великолепная альтернатива обыденному фитнесу для желающих создать скульптурный рельеф своего тела. По утверждению разработчиков, эта программа подходит для тех, кто предпочитает силовой тренинг танцевальным движениям. Элементы аэробики в Body Pump направлены на коррекцию пропорций фигуры, одновременно укрепляя мышечный корсет. Комплекс упражнений выполняется при помощи вспомогательной мини-штанги в мягкой нетравматичной оболочке, вес которой регулируется от 2 до 20 кг.

Вот такие программы я накопала. Все-таки склоняюсь к персональному комплексу упражнений, уже даже заполнила две из трех анкет, которые мне Лена прислала. Осталась последняя, самая объемная — по питанию. 

Ах да, забыла отчитаться: хлопья купила, грызякаю каждый день по возвращению с работы, упражнения делаю. Так что я молодец :) А еще в ближайшие пару недель собираюсь разбогатеть (ну пока не как Билл Гейтс, а так, чтоб на решение текущих разборок с банком денег хватило без влезания в долги). Все предпоссылки к удачному решению вопросов есть.